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맨몸운동을 해야 하는 이유 5가지
1. 체지방 감소
피트니스센터에서 웨이트 트레이닝을 할때는 근육이 증가하는 만큼 지방이나 몸무게도 함께 증가하지만
맨몸운동으로는 적정한 몸무게를 유지하면서도 체지방이 줄어드는 효과가 있다
대부분 맨몸운동이 적당한 근력운동(근손실 방지 효과)과 유산소운동 효과가 있기 때문이다
맨몸운동만으로 근매스를 키우는것은 저항을 잘 이용해야 하는데,
운동밴드등을 활용하거나 소도구 등을 이용해야 하는데
일반인이 소도구를 활용해서 맨몸운동을 하면서 웨이트 트레이닝의 효과를 얻는것은
쉬운일이 아니다
2. 근육의 선명도 증가
맨몸운동이 본인의 체중만을 활용한 중력운동이면서 반복운동이기 때문에
근육의 선명도가 증가하는 효과가 있다
3. 폐활량이 좋아짐
맨몸운동은 무산소운동+유산소운동 의 효과를 동시에 가지고 있어서
근육증가를 기대하긴 어렵지만, 유산소운동의 효과는 확실히 있다
4. 스트렝스 증가
당연한 말이지만, 힘이 세진다
맨몸운동은 고반복운동이 주를 이루는데,
일상 생활에서 운동효과를 느낄수 있다
5. 옷걸이 핏이 좋아짐
그저 식단만으로 체중유지를 통한것과 달리
맨몸운동을 꾸준히 하면,
옷빨 즉 옷핏이 좋아진다
탄탄한 바디가 옷을 입어도 느껴진다
집에서 홈트레이닝 할때는
푸시업 플랭크 스쿼트를 고반복운동으로 일주일만 해보라
스스로 달라짐을 느낄것이다
지금 바로 운동을 시작해보시라!
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