홈트레이닝 전신운동 케틀벨운동효과,
홈트할때 케틀벨운동 해보세요 전신운동 유산소운동 근력운동 한꺼번에 다 되고 좋아요
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케틀벨운동은 전신운동이며 홈트레이닝이 가능하다!
케틀벨은 러시아에 기원을 둔 민족운동이다
케틀벨운동은 주 3, 4일 하루 30분 투자로
완전한 운동효과를 볼 수 있는 운동으로서
간편하게 집에서 홈트레이닝을 하기에 알맞은 운동이다.
기존의 덤벨들과는 달리 무게중심이 손까지 뻗치게 된 덕분에 빠른 회전 운동을 시켜
심폐조절력과 근력, 유연성 훈련을 모두 결합시키는 올인원 신체 훈련 방법이다
케틀벨 훈련 효과
케틀벨 운동은 바쁜 현대인들에게 이상적인 신체 단련 방법이다
체력단련의 일반적인 속성이 민첩성, 균형력, 합동력, 근력, 지구력 뿐만 아니라
근긴장도나 심폐조절, 근육의 스테미너와 체지방 감량과 같은
체력다련 목표들을 일제히 효과적으로 상승 시킬수 있습니다.
유산소운동 효과와 근력 운동효과를 동시에 볼수 있습니다
자신이 소화할 수 있는 무게의 케틀벨을 구매해서 시작하면 좋습니다
일반적으로 남성은 12~16kg
여성은 8~12kg을 시작단계용 케틀벨 무게로 하는것이
보통 일반적으로 추천하는 경우이니
본인의 근력 수준과 숙련도 몸무게 등을 고려하여
적합한 무게를 찾애내고
가능한 가벼운 무게부터 시작하는것이 중요합니다.
아래 하단은 제가 사용하고 있는 입문용
에르고기어의 케틀벨입니다
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